บทที่ 5 ประโยชน์ของสมาธิกับชีวิตประจำวัน
5.1 สมาธิกับผู้ครองเรือน
สมาธิ เป็นคำนาม คำเรียกที่หมายถึงอาการและพฤติกรรมของความมีสติ
มีความสงบภายในองค์ประกอบของความสบาย สามารถฝึกฝนและปฏิบัติได้ทุกคนทุกเวลา
Benefits of Meditation and Daily Life5.1 Meditation and the Householder
Contrary to certain stereotypes, meditation is not merely for monks, nuns and ascetics. Because meditation is a state being conscious, inwardly peaceful which gives a sense of comfort and ease in life - it is relevant and amenable to practice by people of all walks of life, in every place at every time.
第五课日常生活中禅定的用途
5. 1禅定和在家居士
禅定是名词，意思是具有正念、内在宁静和舒适的行为。任何人、 任何时间都可以修习或实践。
สมาธิ เป็นตัวเปิดโอกาสให้ผู้ปฏิบัติสามารถน้อมธรรมะในระดับต่างๆ เข้ามาประพฤติปฏิบัติได้เป็นลำดับๆ ไป โดยเริ่มต้นตั้งแต่การวางอารมณ์ให้สงบ สบายคล้ายเราคือจุดศูนย์กลางของสรรพสิ่งรอบตัว
ฝึกวางใจ วางความรู้สึกลงไป ณ จุดศูนย์กลางกายของตนอย่างสบายๆ ด้วยการหายใจเข้าออก ลึกๆ สองสามครั้ง เพื่อสัมผัสจุดวกกลับของลมหายใจ ซึ่งเป็นที่ตั้งของศูนย์กลางกายของตน อันเป็นจุดรวมของสติสัมปชัญญะทั้งมวลของใจและเป็นที่ตั้งของใจ หมั่นนึก หมั่นตรึก หมั่นทำความรู้สึกถึงจุดศูนย์กลางกายบ่อยๆ จนกลายเป็นเคยชิน
Meditation also allows one to put Buddhist teachings into practice sequentially placing emotions at peace and at ease, by doing the simplest of things - which is to bring the focus of our attention back inside our own body. This can be accomplished merely by placing your attention softly at the center of the body, breathing in deeply two or three times to ascertain the turning point of the deepest breath, you will find that this same point is also the focus of mindfulness and self-possession for the mind -if you train your mind in this way continuously, before long your mind will build up a sense of meditation which stays with you the whole of the time.
禅定可以让人容易打开自己的心，给自己机会来学习各种佛法，从 放松身体开始，让情绪安定，舒服。
学习安放心，把心和感觉都放在自己的身体中心，为了让身心放松 请先深呼吸大约两三次，在吸气最深的位置就是自己身体的中心点，也 就是集中正念处，是心的位置。要经常意念或观想身体中心点直到熟悉。
สมาธิ เป็นสิ่งจำเป็นมากสำหรับการดำเนินและดำรงชีวิต โดยเฉพาะเพศที่ยังอยู่ในวิสัยของการครองเรือน เพราะสมาธิจะเป็นสิ่งที่เข้าไปเพิ่มสมรรถนะของใจ ของความตั้งใจ พลังใจ และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของความงดงามแห่งจิตใจ ให้กับดวงใจหรือจิตสำนึกภายในของแต่ละบุคคล
Meditation is, in fact, an essential part of life, especially the household life, because meditation upgrades the potential of the mind, our ability to concentrate, morale, sense of conscience and high-mindedness.
禅定对我们的日常生活有着很重要的作用，特别是在家居士，因为 禅定可以增加毅力，让人专心做事，有意志力，更重要的是可以让人内 心充满力量，充满快乐等等。
5.1.1 ประโยชน์ของสมาธิที่มีต่อผู้ครองเรือน
1. เป็นอิสรภาพภายในที่แท้จริง คือสามารถละความรู้สึกจากความสับสนวุ่นวายภายนอกเข้าสู่ภายในได้ในทุกสภาพ แวดล้อมอย่างง่ายๆ ดูสบายๆ ไม่เครียดเกร็ง การทำเช่นนี้ทำให้สามารถ“ พัก” หรือ “ หย่อนคลายใจ” ได้เป็นจังหวะๆ ไป แม้ไม่ได้หลับตา จึงทำให้สามารถทำงานได้มากกว่า ทนได้มากกว่า และเครียดน้อยกว่า
2. สามารถแยกแยะและมองเห็นความแตกต่างระหว่างหน้าที่กับความรู้สึกยึดติดได้เป็นอย่างดีในเรื่อง
“ ของเขา” “ ของเรา”
3. ใจเย็นกว่า เผชิญสถานการณ์บีบคั้นได้มากกว่า สามารถปรับอารมณ์ให้อยู่ในสภาพปกติได้นานกว่า หรือคืนสู่ความเป็นปกติได้เร็วกว่า
4. สามารถเตือนตนได้ โดยเฉพาะในเรื่องของความน้อยเนื้อต่ำใจ ลดระดับความอิจฉาริษยา และความเคียดแค้นพยาบาทลงได้เรื่อยๆ หากการปฏิบัติสมาธิยังคงกระทำอย่างต่อเนื่อง สิ่งเหล่านี้จะพัฒนาดีขึ้นเป็นลำดับถึงขั้นสามารถปรับจากความก้าวร้าว สู่ความนุ่มนวล อ่อนโยนได้
5. สามารถรับฟังความคิดเห็นติชมของคนอื่นได้เสมอ และสามารถนำส่วนดี ส่วนเหมาะสมมาปรับใช้เป็นคนยอมรับผิดและพร้อมแก้ไขเสมอ
6. มีความฉับไว และเฉียบคมในเรื่องของการงาน การตัดสินใจ มุมมองริเริ่มสร้างสรรค์ที่พัฒนาดีกว่าเดิมเรื่อยไป
7. มีความเข้าใจในเรื่องของวัฏสงสารและวงจรชีวิตที่สอดคล้องกับการกระทำ จึงทำให้เป็นคนไม่ประมาท มีความเข้าใจในความเป็นไปรอบข้างอย่างตั้งมั่นในคุณธรรม ศีลธรรม และคุณงามความดี
8. เมื่อรู้จักหน้าที่จึงเป็นผู้มีความรับผิดชอบ ไม่เกี่ยงงอน ไม่เกี่ยงงาน ไม่ก้าวก่าย และไม่เบื่อหน่ายในการทำความดี
9. มักมีสุขภาพแข็งแรงกว่าคนในวัยเดียวกัน ในสภาพแวดล้อมเหมือนๆ กัน ทั้งนี้เพราะไม่เครียดและเข้าใจในเรื่องของการฟูมฟักใจ
10. สมาธิที่ทำอย่างสม่ำเสมอ มักส่งผลให้อารมณ์ดี มีความสดชื่น สดใสกระชุ่มกระชวย แก่ช้า น่าเข้าใกล้ และเป็นที่รักของคนรอบข้าง
5.1.1. Benefits of Meditation for the Householder
Meditation has the following benefits for the householder:
1. In the face of negative external circumstances, it brings a genuine sense of freedom and choice instead of feeling stress or a victim of one’s circumstances. One will be able to remain relaxed and at ease in all situations, without even having to close one’s eyes. One’s working efficiency is boosted along with one’s tenacity in stressful situations.
2. One becomes better able to make the distinction between ‘needs’ and ‘wants’ concerning one’s own and others’ possessions.
3. One has a cooler head in dealing with problems, better able to control one’s temper, and in case of upset, more quickly able to recover one’s cool.
4. One becomes a better teacher to oneself, particularly to snap out of grudges and feelings of resentment, reducing one’s tendency to envy. If one’s meditation practice becomes continuous, one’s character will be slowly transformed from aggression to tenderness and compassion.
5. One becomes a better listener and discerning what is useful or useless in what they are saying, applying the useful part - while being able to accept criticism and improve on one’s shortcomings.
6. One becomes quick-witted and on the ball in decision-making and work, gaining a constructive and practical outlook on life.
7. One learns more easily to see matters of the cycle of birth and death according to their reality. One becomes non-reckless, with a thorough understanding of karmic causality which inspires one to dedicate oneself to virtue and good deeds.
8. When one has an accurate understanding of where one’s duties lie, one gains a sense of responsibility, not showing reluctance or squabbling over work -especially when it comes to performing good deeds.
9. The person practicing meditation is apt to have a stronger health than his peers in similar environments, because he is not subject to stress and is better able to maintain positivity of mind.
10. Regularly practiced meditation will lead the practitioner to develop good nature, refreshedness and liveliness. They will tend to age slower than others and will be loved by others.
5. 1. 1禅定对在家居士的益处
1.能让内心自由自在，就是说不论什么时候，人心都可以抛开一切 束缚，即使没有闭目，也可以让内心得到休息或放松。增加忍耐 度，工作效率也会提高，心里轻松舒适，不会像以前那样容易紧 张。
2.可以看见自己和别人的感觉，也可以分析自己和别人之间的差异。
3.使内心会更加冷静，会有更大的耐力来面对压迫，可以很快的把 自己情绪调整到最佳状态，并持续得更久。
4.可以时刻提醒自己，若是碰到委屈、嫉妒和仇恨的事情，则能降 低嫉妒和记恨的程度，一直到可以自行调整，又学会温文儒雅。
5.能打开自心接受别人的意见，知错能改，懂得学习别人的优点。
6.在工作方面则有敏锐、迅速、果断的能力，还能创造比以往更好 的成绩。.
7.懂得生死轮回，生命循环和行为的关系，令人不放纵过生活，了 解自然的变化，而能够一直行善，过正当的生活。
8. 了解自己的义务，有负责任、不耍脾气、不推托工作，积极行善。
9.在同一环境、同一年龄里，身体都会比其他人健康，因为他们懂 得安抚自己的心。
10.坚持修习禅定会让自己有好的心情、愉悦、开朗、充满活力、不 易衰老、平易近人，成为周围人的喜爱者。
สมาธิ จำเป็นมากสำหรับชีวิตครอบครัว ไม่ว่าจะเป็นบุตรธิดา พ่อบ้านหรือแม่บ้าน ทั้งนี้เพราะต่างเป็นคนใกล้ชิดซึ่งกันและกัน จึงต่างเป็นผู้ส่งทอดและเป็นผู้รองรับอารมณ์ซึ่งกันและกันในทุกรูปแบบอยู่ ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลาพักผ่อน ในเวลาที่ต่างคนต่างต้องการความรัก ความเข้าใจ และความสบายภายใต้หลังคาเรือนเดียวกัน ภายในเวลาเดียวกัน
Thus, meditation is especially important for all those leading the family life - for everyone who lives under the same roof as others.
禅定对家庭也有着很重要的作用，不管是子女、家长、还是家庭主 妇，因为家庭成员很亲密的关系，所以各种情绪都会互相影响，尤其是 在休息时间，在家庭里，每一个人都需要爱、了解与关怀。
5.1.2 ประโยชน์ของสมาธิ กับชีวิตครอบครัว
1. ลดช่องว่างและความก้าวร้าวภายใน2. มีความเข้าใจต่อคนรอบข้างได้มากขึ้นเรื่อย ๆ
3. มีความอดทน และสามารถรอคอยเวลาที่เหมาะสมได้ดีกว่า
4. ส่งทอดและรองรับความรัก ความเมตตา ความเข้าใจได้ดี
5. เกิดบรรยากาศที่ดีขึ้นภายในครอบครัว
5.1.2. Benefits of Meditation for the Family Life
Meditation has the following benefits for the family life:
1. reduction of ‘generation gap’ and other sources of conflict within the family
2. increased level of understanding for one’s fellow family members
3. reduced impatience and the ability to await the appropriate time to bring up things of mutual interest
4. better ability to love and be loved - especially through the sharing of lovingkindness and compassion in the family
5. improved atmosphere within the family.
5. 1. 2禅定对家庭的益处
1.能减少内部的差距与磨擦。
2.能使家人之间增加了解。
3.能互相包容、互相关怀。
4.形成优良的传承。
5.能使家庭气氛和乐。
ปัญหาส่วนใหญ่ของสังคมเกิดจากครอบครัว หากครอบครัวอบอุ่น เป็นตัวอย่างที่ดีของเมตตาธรรม คุณธรรมและศีลธรรม ปัญหาของสังคมก็จะลดลงตามอัตราส่วน จึงกล่าวได้ว่า
สมาธิ มีประโยชน์ต่อโลกและชาวโลกเป็นอย่างมาก ตราบใดที่คนส่วนใหญ่ของโลกและสังคมคือผู้ครองเรือน เมื่อสมาธิสามารถจรรโลง ชักนำ ชี้ชวนให้ผู้ครองเรือนเหล่านี้อยู่ในเส้นทางแห่งเมตตาธรรมและคุณธรรมได้
สมาธิ จึงได้ชื่อว่าเป็นสิ่งเดียวเท่านั้นที่สามารถทำให้โลกสงบได้ สมาธิจึงเป็นสิ่งที่ผู้ครองเรือน ผู้ปรารถนาความสงบรุ่งเรืองในชีวิตไม่อาจมองข้ามแต่กลับต้องให้ความสำคัญใน การที่จะฝึกฝนปฏิบัติเพราะสมาธิคือพื้นฐานของความรุ่งเรืองทั้งมวล
■ The majority of social problems originate from family problems. If a person is lucky enough to have a warm family background where they have been surrounded by examples of loving-kindness, virtue and morality, they will not be the sort of person to contribute to social problems.
■ This is why meditation is not only useful to individuals, but also to society at large. If people in families meditate, this will indirectly facilitate lovingkindness and virtue in the world at large, helping society to become a more peaceful place.
■ Meditation is, therefore, something that anyone wishing peace and prosperity for their family cannot afford to overlook - because meditation is at the root of all true prosperity.
大多的社会问题来自于家庭，如果有了温暖的家庭，又有着良好的 榜样，那社会问题就会减少很多，因此可以说：
禅定对这世界和世人有着很重要的作用，禅定也能够支持、引导世 人都能够走向良善的这条路上，唯一只有禅定，才能让世界和平。
因此，禅定可以给世人带来安定，这是不容忽视的，但最重要的是 必须要去学习和实践，要知道禅定才是一切繁荣昌盛的基础。
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น